Emotionales Essen
Diäten funktionieren nicht und das ist nicht deine Schuld

Hallo, ich bin Jeanette,

Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit mit Fokus auf Ernährung und Essverhalten.

Neben meiner Leidenschaft für Rezepte zum gesunden Genießen beschäftigt mich seit vielen Jahren ein und dieselbe Frage:

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, unser Wunschgewicht zu erreichen und zu halten?

So viele Frauen haben den sehnsüchtigen Wunsch nach einem schlankeren Körper, erreichen ihr Ziel aber höchstens mal zeitweise mit ganz viel Kontrolle und Disziplin.

Dabei wissen wir in der Theorie doch eigentlich ganz genau, wie es funktioniert. Aber in der Praxis drehen wir uns immer wieder im Kreis und das Endergebnis sind oft mehr Kilos als vorher und jede Menge Selbstzweifel.

Wir schieben unser “Versagen” auf fehlendes Durchhaltevermögen und machen uns Vorwürfe. Zum Glück liegen wir damit aber völlig falsch, denn das ist ganz sicher nicht unsere Schuld!

Diäten können langfristig nicht funktionieren, weil wir nicht an der Ursache arbeiten, sondern nur am Symptom.

Einerseits liegt das Problem in den Diäten selbst. Weil wir verbotene Dinge sozusagen “aufwerten” und der Verzicht und die andauernde Zügelung Heißhunger entstehen lässt.

Außerdem glaube ich, dass ganz viele Frauen “emotional essen“. Bewusst oder unbewusst. Und es ihnen deshalb gar nicht möglich ist, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Wir essen alle mal zum Trost, zur Belohnung, aus Langeweile, Frust oder Stress. Das ist auch vollkommen in Ordnung, so lange wir uns gut damit fühlen.

Manchmal wird das Ausmaß dieser Bewältigungsstategie aber so extrem, dass es uns belastet. Und dann wird es höchste Zeit, etwas zu ändern!

Die meisten Menschen haben sich übrigens irgendeine Schutzstrategie zugelegt, um unangenehme Gefühle zu verdrängen. Die einen versinken in Social Media, die anderen trinken zu viel, arbeiten rund um die Uhr, treiben übermäßig viel Sport oder lenken sich mit Shoppen ab.

Zum Glück sind wir aber nie zu alt, um dazu zu lernen. Den Umgang mit Gefühlen können wir trainieren, um so nach und nach alte Gewohnheiten und Verhaltensweisen abzulegen.

Das Leben ist noch so viel bunter, wenn alle Gefühle da sein dürfen!

Weil ich mich während meiner Ausbildung viel mit diesen Themen beschäftigt habe und ich weiß, dass sie zu einer Einschränkung der Lebensqualität führen können, ist nach und nach mein Herzenswunsch entstanden, Frauen dabei zu unterstützen, endlich rauszukommen aus der Negativspirale von Abnehmversuchen, die wir sowieso nur so lange “durchhalten” bis wir die Hilfe unserer Bewältigungsstrategie wieder brauchen. Oder bis wir so lange auf etwas verzichtet haben, dass das Verlangen danach immer größer wird.

Wenn du dich da wiederfindest und Lust hast, das Thema “ganzheitlich” mit mir anzugehen, melde dich bei mir! Ich setze dich gerne unverbindlich auf meine Warteliste.

Ich freue mich auf deine Nachricht!

Schreib mir!

Dafür steht Glücklich Gesund Genießen…

Glücklich

Glücklich zu sein bedeutet für mich in erster Linie dankbar zu sein für das, was man hat.

Den Fokus auf die schönen Dinge im Leben zu richten.

Das Tolle ist, dass wir uns glücklich denken können. Denn unsere Gefühle entstehen durch unsere Gedanken und die können wir positiv beeinflussen.

Bedeutet aber nicht, dass das Ziel ist, jeden Tag und immer glücklich zu sein. Denn zu einem erfüllten Leben gehört nicht nur Glück, sondern die ganze Bandbreite an Gefühlen.

Gesund

Gesund zu sein bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern sich rundum wohl zu fühlen. Körperlich und mental.

Gut für sich selbst zu sorgen.

Auf die Signale des Körpers zu achten und seine Bedürfnisse zu erfüllen.

Ernährung, Bewegung, Entspannung und positive Gedanken sind für mich die wichtigsten Säulen der Gesundheit.

Genießen

Der Genuss darf beim Essen im Vordergrund stehen.

Achtsamkeit spielt dabei eine ganz wichtige Rolle.

Wir hören das Wort momentan ja überall, aber es ist tatsächlich von großer Bedeutung für unser Genussempfinden. Beim Essen, aber auch in anderen Alltagssituationen.

Den Moment genießen und mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein.

Durch Genuss beim Essen werden nicht nur die Bedürfnisse des Körpers gestillt, sondern auch die der Seele.

Diäten funktionieren nicht

Wenn du mehr wissen möchtest…

Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst

  • Ich bin gerade dabei, ein 12-Wochen-Programm für dich zu entwickeln, in dem du lernst, wie du dich vom emotionalen Essen befreien  und zum natürlichen Essverhalten zurückfinden kannst.
  • Weil ich in den Kurs ganz viel Zeit und Liebe stecke, darfst du dich noch etwas gedulden.
  • So viel schon mal vorweg: Ich werde das Programm erstmal in 1:1-Beratungen anbieten. Entweder online oder offline in meinen neuen Beratungsräumen. So, wie es dir am liebsten ist!
  • Wenn du als erstes Neuigkeiten zum Kurs bekommen oder schon unverbindlich auf die Warteliste gesetzt werden möchtest, klicke hier und schreib mir eine Nachricht!

Meine Ausbildungen

  • Ich arbeite seit vielen Jahren im Beruf der Medizinischen Fachangestellten. Nachdem die Kinder nun älter werden, habe ich so richtig Lust, noch etwas zu machen, was mich wirklich erfüllt.
  • Weil ich mich so leidenschaftlich dafür interessiere, was unser Körper braucht und wir uns Gutes tun können, habe ich 2022 mein Fernstudium für ganzheitliche Gesundheit mit dem Schwerpunkt Ernährung bei der Akademie der Naturheilkunde in der Schweiz abgeschlossen.
  • Damit ich mein Wissen besser an Euch weitergeben kann, habe ich 2023 zusätzlich die Ausbildung zur Fachberaterin bei der Akademie der Naturheilkunde beendet.
  • Neben dem Thema “was” wir essen, liegt mein Fokus aber vor allem darauf, “wie” und “warum” wir essen. In diesem Zusammenhang hat mir die Fortbildung für “Ernährungspsychologie” bei der Achtsam-Essen-Akademie in Wien nochmal ganz viel Klarheit verschafft.
  • Und das wird ganz bestimmt nicht die letzte Ausbildung in diese Richtung sein. Ich möchte noch ganz viel zu diesen Themen lernen, um es an euch weitergeben zu können.

Noch mehr über mich

  • Die liebe Steffi von “Zauberhaftes Sauerland” hat einen Blogbeitrag über mich geschrieben. Wenn du Lust hast, ihn zu lesen, klicke hier!

Hinweise zu Essstörungen und psychischen Erkrankungen

  • Ich möchte lediglich eine Anlaufstelle für “gesunde” Frauen sein, die ihr Essverhalten verbessern und sich selbst reflektieren möchten.
  • Meine Arbeit dient ausschließlich der eigenen Weiterentwicklung und Steigerung der Lebensqualität.
  • Solltest du das Gefühl haben, dass du an einer Essstörung oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden könntest, wende dich bitte an einen qualifizierten Therapeuten.
  • Das Gleiche gilt, falls du die Vermutung hast, dass tiefe Wunden hinter deinem Verhalten stecken könnten. Auch dann wende dich bitte an jemanden mit entsprechender Ausbildung.